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盛夏应当怎样合理布置孕妇的养分膳食

夏日常使人食欲不振,孕妇常有恶心、吐逆等妊娠反响,若不注意调治,必然会影响孕妇和胎儿的康健。为了使孕妇安全渡过盛夏,更应合理布置孕妇的养分膳食。

阠先,应让孕妇多吃新颖蔬菜,如小白菜、黄瓜、黄豆、西红柿、扁豆、冬瓜等。

瘠次,孕妇应多吃豆成品,如豆腐、豆腐干、豆腐皮及豆乳等。由于豆成品中含有25%~40%植物性卵白质和人体必须的氨基酸。

第三,孕妇可适量吃些鸡肉、猪肉,多饮爽口的菜汤、紫菜汤、金针木耳蘑菇汤。要是孕妇对肉类感觉油腻,不爱吃,可转变烹饪办法。如在肉末里加些面粉、蛋清后搅拌成糊状,在铁锅上做成薄饼或做成肉丸子汤,如许可增长孕妇的食欲且养分更丰厚。

另外,孕妇还应多吃些生果,如西瓜、龙眼、香蕉、草莓等,多饮水或果汁,实时增补因出汗过多而失去的水分,但此时不要饮酒、咖啡和适口可乐等刺激性饮料。




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