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有身第二十一周时的饮食要点与指点

  准妈妈有身第二十一周时的饮食要点与指点:

  1、饮食指点

  a.孕期第141天

  蓝莓、草莓等生浆果富含充分的维生素C。浆果应在吃之前再洗,不然极易发霉。

  b.孕期第142天

  速食汤含有丰硕的养分,且极易为体接收,合适准妈妈怀胎期饮用。奶油蘑菇汤、干豌豆汤、鸡茸汤中含有丰硕的的卵白质。

  c.孕期第144天

  山药和红薯富含丰硕的维生素A,是怀胎期最佳食品。50~60克的红薯含有的维生素A根本可以知足准妈妈天天对维生素A的需求。

  d.孕期第145天

  若准妈妈想吃甜、冷食品,可选择果汁、冰棒、果汁冰糕或甜味果汁粉,但最好不要吃冻牛奶或冰激凌。由于冻牛奶和冰激凌含过量的饱和脂肪,一杯冻牛奶约莫含29克饱和脂肪,一杯通俗冰激凌含62克饱和脂肪,一杯奶油则含有105克饱和脂肪。

  2、孕程跟踪

  a.孕期第146天

  此时代,准妈妈大概会涌现腹部发痒状态,这是因为皮肤拉张而发生的。是以挠痒并不能办理题目,准妈妈可在腹部涂上护肤液,使腹部坚持润泽津润,从而减轻发痒症状。准妈妈还要留意体重的增长量,制止体庞大幅增长。

  b.孕期第147天

  这个阶段准妈妈应当抽时光与本身的爱人配合加入临蓐预备班,进修临蓐进程中大概会涌现的题目及应对办法,进修临蓐进程中若何呼吸,若何削减临蓐苦楚。大概准妈妈选择的临蓐病院有妊妇班,但为了有充足的生理预备也应向临蓐指点中间查询有关课程。




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