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甜甜的盛夏养分餐

“甜”永久是宝宝最钟爱的口胃,但是,依据养分学的研讨,无论是糖果、巧克力照样奶油,都属于“热性”食品,大热天的,假如宝宝大吃特吃,难保不内热上火。

实在,“甜甜的味道”也可以“藏”在有养分的宝宝菜里,聪慧妈妈快跟我来学两招吧!


生果甜饭

质料:

香梨一只、红肠2两、葱少许、米饭一碗。

做法:

①香梨去皮切小丁备用。

②红肠切小丁。

③起油锅,先放入葱末,然后倒入香梨丁煸熟,末了放入红肠丁。

④将米饭参加拌匀,加少许盐,即可。

津津乐道:

此款甜米饭仿新疆手抓饭,香中带甜,口胃异常奇特。

养分立案:

传统生果甜饭用的是菠萝,然则,菠萝属于热性生果,不宜于宝宝盛夏食用。

香梨性凉,甜度较高,含维生素C丰硕,是有养分又好吃的清冷生果。

茄汁葱烤海蟹

质料:

海蟹半只、茄汁一份、葱一份。

做法:

①海蟹去壳,切块,在茄汁中浸渍半小时。

②用牛油起小油锅,将渍好的蟹块放入锅中,用中小火烤熟,直到涌现金黄色。

③葱切成细丝,洒在蟹上。

津津乐道:

这款海蟹也可用烤扦串起来,在明火上烤熟,味道也很好。

养分立案:

盛夏水产物比拟丰硕,很多妈妈爱好给宝宝吃虾,然则,虾的热性比拟大,实在不太合适盛夏食用。

蟹是凉性食品,但吃得太多,轻易引起夏日腹泻,以是,这款菜决弗成过量,并且,万万不能搭配冰冻饮料。

果味米糕

质料:

苹果一只、香蕉一根、糯米粉200克、松子少许、糖一份。

做法:

①苹果、香蕉切块后打成泥

②参加糯米粉和糖,拌匀成稠糊状,放入松子,做成团子。

③上锅蒸熟,即可。

津津乐道:

此款甜糕,果香实足,松软甜糯,做的时刻要留意弗成加水,由于生果自己的水分已经充足了。

养分立案:

并非全部的生果都是凉性的,像葡萄、柿子、桃子等就是热性的,反而是看似不太“清冷”的香蕉是凉性的,而苹果的属性则特殊均衡,孩子多吃一点也没有干系。

面色丁沙拉

质料:

一份燕麦切单方面包,生菜、洋葱少许,色拉酱一份,果酱少许。

做法:

①面包切小丁,蘸上果酱。

②起小油锅过油,将蘸上果酱的面包丁放入漏勺,一过油即捞出沥干。

②生菜和洋葱用手掰成小块,与油炸面包拌匀,淋上色拉酱,即可。

津津乐道:

燕麦面包过油捞起,香脆适口,还可充任饭食。

这款色拉大人吃的时刻,可放入蒜蓉酱;给宝宝吃的时刻,放入甜甜的果酱,宝宝会爱好。

养分立案:

儿童夏日腹泻最让怙恃头疼,防备计划之一是多给孩子吃一些粗粮,增长纤维素的摄入量,增进胃肠道的良性蠕动。燕麦面包是一种口感不错的粗粮,不妨让宝宝多吃一点。

乔西




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