当前位置:首页 -> 女性生活

酸奶减肥的5大误区

  酸奶不仅鲜味并且还有减肥功能哦,很多MM都喜欢喝酸奶来减肥。酸奶减肥法广受好评,可是部门人对酸奶减肥法还存在误会,本日小编就奉告各人酸奶减肥法的5大误区,MM们一路来相识下吧!

  差错一:喝酸奶饮料后果一样

  酸奶是由优质的牛奶颠末乳酸菌发酵而成的,本色上属于牛奶的领域;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的养分身分含量差异很大,酸奶饮料的养分只有酸奶的1/3左右。孙孟里建议,酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品,有必定的养分代价,但毫不能取代牛奶和酸奶。

  差错二:酸奶比牛奶更养分

  许多人都觉得牛奶颠末发酵酿成酸奶后会更有养分,事实上从养分代价来说,两者差别不是很大。不外,酸奶与牛奶相比,更易于消化和接收,它的养分素哄骗率也相对较高。孙孟里说明,相对付牛奶来说,酸奶只是更得当“乳糖不耐受”的人群。

  差错三:喝酸奶多多益善

  酸奶,不是想喝几何就喝几何,要注意恰到好处,不然很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,低落食欲。尤其是平时就胃酸过多、经常感到脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。孙孟里先容,对付康健的人来说,天天250克左右是比拟适合的。

  差错四:多喝酸奶能减肥

  酸奶含有大批活性乳酸菌,可以或许有用调节体内菌群均衡,增进胃肠蠕动,从而缓解便秘,但其热量要比牛奶高些,要是在原有膳食根基上额外多吃,同样会引起体重增长。想要喝酸奶减肥的密斯,可选择脱脂酸奶,固然味道不如全脂酸奶浓重,但热量低。

  差错五:酸奶可随便搭配

  酸奶和许多食品搭配起来都很不错,分外是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好还养分丰厚。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一路食用。由于此类加工食物致癌物比拟多,和酸奶同时吃还会增长饱和脂肪酸的摄入。孙孟里提醒,酸奶更得当与淀粉类的食品搭配食用,好比米饭、面条、包子、馒头、面包等。




猜你喜欢